Подробно о фитнес методике NEW BODY.

Хотите добиться отличного результата  тренировок за короткий период времени? Тогда Вам необходимо попробовать систему физического тренинга «NEW BODY»! Это совершенно новый вид спортивных тренировок, включающий в себя помимо упражнений, которые исключают резкие движения, прыжки и шаги, еще и массаж по методике «NEW BODY». Этот комплекс дает видимый результат за сравнительно короткий период времени. В этом можно не сомневаться основываясь хотя бы на личном опыте  самой создательницы этого направления, Юлии Бенедик, тренера и массажиста с 15-летним стажем. В результате многолетней работы персональным тренером она создала свою собственную программу, сочетающую в себе различные направления: калланетика, пилатес, фитнес, йога, дыхательные системы йоги и фитнеса. Ну а дополнительная часть комплекса – массаж по методике  «NEW BODY», позволяет добиваться желаемых результатов быстрее.

Мы надеемся, что открыв для себя систему «NEW BODY», вы сможете правильно сориентироваться в многообразии фитнес-тренировок, правильно выбрать для себя вид занятий и место, где Вам будет комфортно, удобно и доступно получать удовольствие от процесса и результата Ваших стараний!

Тренировочный процесс начинается с анализа здоровья клиента, которому предлагается перечень вопросов на которые необходимо ответить. Если противопоказаний (которых не так уж много) нет – можно приступать к тренировке.

Методика тренировки «NEW BODY» включает в себя комплексное воздействие на тело человека. Именно поэтому система физического тренинга «NEW BODY» для мужчин и женщин, создана с учетом всех особенностей человеческого организма. Цель тренировки – поддерживать функцию мышц и суставов в оптимальном состоянии, и что еще более важно, при помощи мышечной работы, сохранять и умножать энергетические возможности организма, наполняя каждую клетку тела энергией, силой и физической красотой.

Благодаря особому комбинированию всего самого лучшего и эффективного из перечисленных выше направлений фитнеса, система «NEW BODY» позволяет корректировать телосложение в короткие сроки, а также – хранить молодость, красоту и здоровье.

Во время упражнений «NEW BODY» необходимо обязательно концентрировать внимание на мышцах живота, они должны быть подтянуты, постоянно следить за состоянием позвоночника  - он удлиненный, макушкой тянуться вверх. Контролировать каждое движение, каждую позу, концентрировать внимание на прорабатываемой мышечной группе, мысленно представлять, как сокращается работающая мышца, а затем удлиняется (растяжка); точность выполнения комплекса без обученного инструктора практически невозможна, так как именно тренер непрерывно следит за правильностью выполнения упражнений и направляет мысли занимающихся на работающие мышечные группы.

Также инструктор комментирует дыхание и учит занимающихся правильно комбинировать фитнес-дыхание с одним из йоговских дыханий, так как в большинстве своем человек дышит грудным поверхностным дыханием, что приводит к повышенной усталости и замедленному метаболизму.

Для комплекса упражнений «NEW BODY» важно, также, комбинирование темпов движения  в каждом отдельном упражнении. Согласно методике «NEW BODY» допустимо темпа и амплитуды движений в одном упражнении, на проработку одной мышцы, что дает возможность сразу за одно упражнение проработать каждую связку, каждый пучок мышцы в выполняемом упражнении блоков. А также, выполняя упражнение на одну группу мышц, мы, зачастую, заставляем пассивно напрягать  другие  мышцы тела (какие мышцы дополнительно держать в напряжении подбирает инструктор в каждом упражнении индивидуально).

Упражнений, из которых составляется комплекс «NEW BODY»,  более сотни, множество вариантов положений тела и направлений движения.

Через две недели регулярных тренировок по методу  «NEW BODY» 2-3 раза в неделю плюс массаж по методу «NEW BODY» до или после тренировки виден результат. При индивидуальных тренировках комплекс упражнений и массаж составляются под человека персонально. Воздействие оказывается больше на те участки тела, где визуально не нравится самому клиенту. Обсуждается в личной беседе с тренером.   Как могут заниматься в группе 10-15 человек по разным программам? Нужно посетить наши клубы и попробовать.

подготовила Лидия Стешенко

О тестировании в фитнес комплексе NEW BODY.

Не секрет, что для достижения максимальных результатов в тренировочном процессе  Вам необходим комплексный и индивидуальный подход. Если Вы пришли в группу где 20 человек, Вы так же получите индивидуальный подход, индивидуалную программу тренировки, учитывая результаты антропометрического теста.

Методика NEW BODY – это самый эффективный и быстрый способ достижения цели!  «NEW BODY» - это комплексное воздействие на тело человека. Кроме силовых упражнений без прыжков и шагов  эта методика включает в себя антропометрическое тестирование,  при помощи которого тренер наиболее точно составит программу Вашей тренировки.

Антропометрическое тестирование – это определение соотношения жировой прослойки и мышечной ткани. Данный тест осуществляется при помощи специального оборудования. Результаты обрабатываются специальной компьютерной программой.

Цель антропометрического тестирования:

1. позволяет определить отклонения по составу тела от модели конституционного типа и роста;

2. проводится регулярно по специальным правилам, обеспечивающим достоверность и последующую сравнимость результатов;

3. осуществление контроля за изменениями антропометрических параметров тела в результате тренировок.

Таким образом тренер полностью контролирует изменения Вашего тела при систематических занятиях NEW BODY.

И дело не только во внешней красоте, а, в первую очередь – в здоровье. Благодаря тестированию по методике NEW BODY  Вы узнаете:

1. процентное содержание воды в организме;

2. % внутреннего (висцерального) жира;

3. показатель базального метаболизма (ПБМ) и метаболического возраста;

4. % костной массы;

5. % мышечной массы;

6. полную оценку Вашего физического типа.

Измерение процентного содержания воды в организме

Процент воды в организме – это количество жидкости в теле человека, в процентах к общему весу. Вода играет ключевую роль во многих процессах в организме, она содержится в каждой клетке, ткани и органе. Поддержание оптимального баланса воды в организме позволит избежать риска развития многих заболеваний.

Измерение % внутреннего (висцерального) жира

Висцеральный жир – это жир находящийся в полости живота и окружающий жизненно важные органы человека. Исследования показали, что с возрастом распределение жира в организме меняется, особенно это заметно после наступления менопаузы у женщин. Повышенный уровень висцерального жира увеличивает риск таких заболеваний как гипертония, заболевание сердца, диабета и др. Поэтому необходимо отслеживать эти показатели  для контроля Вашего здоровья.

Определение показателя базального метаболизма (ПМБ) и метаболического возраста

Тренер  NEW BODY,  при помощи тестирования, поможет Вам определить количество калорий необходимое для осуществления обменных процессов именно Вашего организма. Это минимальный уровень энергии, необходимый ему для обеспечения нормальной работы дыхательной, кровеносной, нервной систем, печени, почек и других органов.

Определение костной массы

В основе измерения костной массы лежит определение массы минеральных веществ в организме (кальция или других веществ). исследования показали, что развитие мышечных тканей усиливает кости скелета. Этот фактор тренер NEW BODY будет учитывать при составлении диеты и физических нагрузках, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми.

Определение мышечной массы

Показатель мышечной массы учитывает вес мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердце и пищеварительная система) и воды, находящейся в этих мышцах.

Оценка физического типа

Здесь учитывается соотношение содержания жира и мышечной массы в организме. С ростом физической активности снижается количество жира в организме, при этом может измениться физический тип.

«NEW BODY» - это новшество в мире фитнеса. Попробуйте эту методику и получите удовольствие от процесса и результата Ваших стараний.

подготовила Лидия Стешенко

Твоя осенняя стратегия.

Многие из нас замечают, как с наступлением холодов повышается аппетит и хочется всяких плюшек, мяса с картошкой и много-много сладостей… Соответственно, наш умный организм начинает инстинктивно накапливать жирок «про запас». Ну как ему доказать, что у нас есть тёплая одежда, и такие запасы нас совсем не радуют? Садиться на строгую диету осенью ни в коем случае нельзя, ведь любая диета – это обязательно лишения и ограничения. Лишая себя каких-то продуктов, мы можем не добрать тех полезных веществ, которые так необходимы организму в стоической борьбе с инфекциями. Как же тогда быть, спросите Вы? Чтобы не набрать лишний вес, нужно просто правильно питаться и регулярно посещать тренировки по NEW BODY. Физическая нагрузка улучшает обмен веществ и повышает настроение: во время занятий растет уровень гормона серотонина, подавляющего чувство голода и снимающего стресс. Инструктор  NEW BODY консультирует по питанию и выдает Вам индивидуальный перечень необходимых продуктов в день тренировки и в дни без тренировок. Также, тренер расскажет о том, что питание осенью имеет свои особенности. Осенью человек остро нуждается не в белках и жирах, как может показаться на первый взгляд, а в сложных углеводах (или полисахаридах). Углеводы являются основными поставщиками энергии в наш организм, и их дефицит чреват нарушением обмена веществ. Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не повышают уровень сахара в крови. А это значит, что в меню нужно обязательно добавлять злаки, овощи, фрукты и зелень. Кроме углеводов, все эти продукты содержат клетчатку, которая способствует выведению шлаков из организма.

Конечно, Ваше меню всегда должно быть разнообразным и сбалансированным, но именно осенью нужно обращать особенное внимание на то, чтобы Ваш организм получил достаточно витаминов и других биологически активных веществ. Ведь впереди долгая холодная зима, атаки микробов, отсутствие солнышка и стрессы – всё это требует больших затрат сил и энергии. Поэтому, питайтесь правильно, не пропускайте тренировки и будьте здоровы!

подготовила Лидия Стешенко

Уж на массаж невтерпеж.

Из всех известных способов лечения, возможно, одним из самых древних является  в массаж. С давних времен люди при различных недугах и болях инстинктивно применяли разминание и поглаживание больного места с целью облегчить свои страдания. Приемы массажа рождались по мере возникновения в них необходимости, накапливался количественный и качественный опыт, они систематизировались и превращались в методы.

Кроме того, что массаж – панацея от многих недугов, он является еще и прекрасным средством поддержания спортивной формы. В связи с этим, хотелось бы осветить два аспекта влияния массажа на человеческий организм:

1.Влияние массажа на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Под влиянием массажа кожа очищается от остатков выделений кожных желёз и от роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса, опорожняются выводные протоки кожных и сальных желёз, в коже улучшается кровообращение, трофика, обмен и регенерация. Благодаря улучшению кровообращения ликвидируются отёки и застойные явления в коже и подкожной клетчатке, а бледная, сухая, вялая, дряблая кожа становится розовой, упругой, бархатистой. Массаж усиливает сопротивляемость кожи к механическим и температурным воздействиям. Механическая энергия во время массажа превращается в тепловую, благодаря чему повышается местная температура кожи и подкожной клетчатки массируемой области, усиливается прилив крови к тканям массируемого участка. Улучшение обмена веществ в коже и подкожной клетчатке приводит к улучшению обмена веществ во всём организме. Установлено, что массаж уменьшает количество жира в жировых депо, но не прямым воздействием на жировую ткань, а за счёт усиления общих обменных процессов.

2.Влияние массажа на мышечную систему и суставно-связочный аппарат. Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, улучшается их сократительная функция, предупреждается и уменьшается мышечная атрофия, улучшаются обмен и усвоение мышечными клетками различных веществ, лимфо- и кровообращение в мышцах, их питание и регенерация. Во время массажа мышцы высвобождаются из рубцов и спаек. Массаж снимает мышечное утомление и повышает работоспособность мышц. Лёгкий кратковременный массаж быстрее восстанавливает работоспособность утомлённых мышц, нежели кратковременный пассивный отдых. Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях, окружающих суставы, укрепляется сумочно-связочный аппарат, ускоряется рассасывание суставных выпотов и патологических отложений, улучшается функция синовиальной оболочки и подвижность суставов. Благодаря улучшению кровоснабжения тканей, окружающих суставы, смещению и растяжению тканей во время массажа ликвидируются спайки, предупреждается сморщивание периартикулярных тканей, что улучшает функцию суставов.

Массажист в процессе оттачивания мастерства отбирает те приемы и методики массажа, которые ему больше по душе, вырабатывая тем самым свой личный стиль, не похожий на другие. Человек, однажды овладевший техникой массажа, совершенствует её всю оставшуюся жизнь. Так и Ю.В. Бенедик в течении 16 лет создавала свою авторскую методику массажа NEW BODY. Он используется непосредственно до или после тренировки и направлен на борьбу с целлюлитом. Этот массаж имеет свои уникальные особенности, которые не объяснишь словами, это необходимо ощутить. Целлюлит чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и необязательно является следствием ожирения. Токсины скапливаются в определенной зоне из-за плохого кровообращения. Борясь с целлюлитом, желательно придерживаться здорового правильного питания, пить больше воды. Необходимо отказаться от стимуляторов (никотин, алкоголь) – все они, в значительной степени, способствуют образованию целлюлита.

Включив этот вид массажа в тренировочный цикл, Вы повышаете эффективность тренировок в два раза, тем более, что жир из некоторых участков тела не уходит при помощи только лишь тренировки. А вот с помощью массажа NEW BODY Вы избавитесь от этой проблемы на раз.

В чем же заключается преимущество антицеллюлитного  массажа NEW BODY?

1. 1.Ускоряет движение лимфы в сосудах, тем самым стимулируя лимфатическую систему и укрепляя иммунитет.
2. 2.Улучшает кровообращение, максимизируя поступление питательных веществ и кислорода к тканям.
3. 3.Способствует выведению продуктов метаболизма.
4. 4.Повышает эластичность и упругость кожи.
5. 5.Улучшает подвижность суставов и повышает мышечную выносливость.
6. 6.Понижает вероятность травм во время тренировок.

Т. е  массаж NEW BODY незаменим в борьбе с целлюлитом и поможет вашему телу добиться идеальных форм.

Мы будем очень рады, если Вы совместите этот вид массажа с тренировками и достигните поставленных целей. А еще больше обрадует нас, если Вы станете регулярно посещать наши клубы. Заглядывайте почаще к нам, рассказывайте о нас друзьям и знакомым, а мы в свою очередь постараемся, чтобы вам было здесь приятно и комфортно получать удовольствие от процесса и результата наших совместных стараний!

подготовила Лидия Стешенко

Исскуство массажа.

Массаж – панацея от многих недугов. Хороший массаж помогает не только расслабиться, но и избавиться от многих неприятных заболеваний. Кроме этого, он является еще и прекрасным средством поддержания спортивной формы. Элементарно размять шею или спину способен любой из нас, но профессиональный массаж — совсем другое дело, ему нужно учиться.

В работе массажистов практически нет ограничений по возрасту, главное любить это занятие и получать удовольствие от общения с людьми. Увы, пройти соответствующие курсы и получить сертификат — еще не значит стать успешным и востребованным массажистом.

Массажист в процессе оттачивания мастерства отбирает те приемы и методики массажа, которые ему больше по душе, вырабатывая тем самым свой личный стиль, не похожий на другие. Человек, однажды овладевший техникой массажа, совершенствует её всю оставшуюся жизнь. Так и Ю.В. Бенедик в течении 16 лет создавала свою авторскую методику массажа NEW BODY, а теперь готова передать свой опыт желающим совершенствовать свое мастерство (работающим массажистам) и  тем, кто только становится на этот путь (начинающим массажистам).

Сегодня большим спросом пользуется профессия «Массажист общего профиля» — это мастер, владеющим несколькими распространенными видами массажа. Чтобы стать универсальным мастером массажа целесообразнее всего для начала получить общие знания по одному из направлений — оздоровительный массаж, классический, спортивный, антицеллюлитный, косметологический — а затем постепенно повышать свою квалификацию, осваивая то, что может Вам пригодиться дополнительно. А выбор  приоритетного для вас вида массажа будет зависеть от того, в каком месте Вы собираетесь применять приобретенные навыки.

Работа в салоне (лечебном учреждении, фитнес-клубе, бане) гарантирует стабильный заработок, наличие постоянных клиентов и необходимого инвентаря для проведения процедур. Количество клиентов зависит от вас, причем важную роль играет не только профессионализм мастера, но и умения располагать к себе людей и оставлять исключительно приятные впечатления. Так как массаж процедура достаточно интимная, то любой клиент предпочитает одни руки, поэтому у каждого массажиста постепенно формируется собственная клиентская база и часто бывает так, что недавно устроившийся мастер остается без дел. Первыми клиентами новичков бывают новые люди, которых могут записать к вам лишь потому, что более опытные окажутся заняты — это Ваш шанс   проявить себя.
Массажистам, занимающимся частной практикой, обычно сложнее наработать клиентуру. Кроме того, если вы намерены трудиться дома, то придется выделить специальную рабочую комнату, а также самостоятельно закупать весь необходимый инвентарь. Со временем успешные «надомники» арендуют отдельное помещение для работы, организуя собственный мини-салон. Самые существенные плюсы частной практики — свободный график работы и  доход, который не нужно ни с кем делить.

Где Вы будете в дальнейшем работать, зависит от Вас. А вот где приобрести качественные знания, которые в дальнейшем поспособствуют Вашему становлению как профессионального массажиста? В этом Вам поможет Федерация NEW BODY. Здесь обучать искусству массажа Вас будут не только преподаватели-теоретики, но и практики —  массажисты с солидным стажем работы. На наших курсах теория и практика объединены — вы поэтапно под руководством преподавателя будете получать знания и тут же практиковаться на статисте или, возможно, на других слушателях курсов. В программу всех курсов входят обязательное ознакомление учащихся с видами массажа и физиологическим воздействием последнего на человеческий организм: какие точки наиболее чувствительны и уязвимы, какие мышцы задействуются при той или иной стимуляции, почему и чем первый сеанс оздоровительной стимуляции отличается от заключительного и т.д. А дальше все зависит от вида массажа.

Курсы массажа дадут Вам фундаментальные знания по таким видам:

- оздоровительный;

- классический;

- спортивный;

- косметологический;

- антицеллюлитный;

- массаж по авторской методике NEW BODY (этот вид массажа используется непосредственно до или после спортивной тренировки и направлен на борьбу с целлюлитом. Он имеет свои уникальные особенности, которые не объяснишь словами, этому необходимо научить. Преимущество этого вида массажа, как показывает наша практика, в том, что клиенты, которые начинают его применять не хотят использовать другие виды массажа).

Такой багаж знаний поможет Вам стать универсальным специалистом, который будет всегда востребован, а мы будем только рады помочь Вам в этом.

подготовила Лидия Стешенко

Биоэлектрический импедансный анализ (БИА).

Как известно, методика NEW BODY создавалась на протяжении многих лет и ее создательница Ю. В. Бенедик подошла со всей серьезностью не только к комплексу упражнений. Особое внимание она уделила анализу методов исследования измерения параметров структуры тела человека.

В общих чертах структуру тела человека можно представить соотношением воды, жира и нежировых твердых веществ. Так как для составления индивидуальной программы тренировок NEW BODY используются результаты тестирования, то для наиболее точных показателей этих составляющих автором методики NEW BODY был избран (помимо антропометрического) биоэлектрический импедансный анализ (БИА). Ведь именно этот метод особенно широко применяется для определения воды, жировой, безжировой и клеточной массы организма. А определение жировой и безжировой массы организма зависит от объективной оценки общей воды.

На протяжении последних 10 лет у нас и за рубежом развиваются неинвазивные методы исследования объемов жидкостных секторов и показателей структуры тела. Одним из таких методов и является биоэлектрический импедансный анализ (БИА).

Электрический и биологический смысл этого анализа заключается в измерении сопротивления (импеданса) собственных тканей организма или жидкостей до и после воздействия переменным током с различной частотой.

Отношения между импедансом и объемами жидкостей определяются не как биофизические показатели, а как статистические корреляции объема жидкости и импеданса. Специальные уравнения переводят электрические параметры в объемы жидкостей. Эти объемы можно обозначать как "электрические эквиваленты" жидкости.

Можно привести данные различных зарубежных исследователей сравнения метода БИА с другими методами. Так Fornetti W.C. с соавт. использовали для сравнения результатов исследования методом БИА метод DEXA (метод рентгеновской абсорбциометрии), который применяли для изучения свободных жировых масс. При сравнении была получена высокая корреляция (р=0.97 - 0.98) и показана ценность и надежность измерения структуры тела методом БИА у спортсменок.

Определение клеточной массы методом БИА было изучено A.DE LORENZO. Для контроля автор использовал метод разведения окиси дейтерия. Коэффициент корреляции между значениями объемов внутриклеточной жидкости, измеренных методом БИА и разведением окиси дейтерия составил 0.87.

Так как методика NEW BODY направлена на коррекцию фигуры, то хочется представить Вам и результаты эксперимента, который проводился на кафедре медицинской косметологии СПбМАПО (г. Санкт-Петербург) с помощью биоимпедансного анализа.

В группе обследуемых было 9 женщин в возрасте 19 - 39 лет, из них с диагнозом «Гиноидная липодистрофия» I стадии - 1 человек, IIстадии - 4 человека, III стадии - 4 человека. Также в группу обследуемых входил 1мужчина 37 лет с диагнозом «Ожирение II a степени».

Пациенты получали курс от 10 до 15 специальных процедур в равных количествах. Измерения по методу БИА проводились до, в середине и по окончанию курса прцедур.  9 пациентов не имели лишнего веса, и только 1 (мужчина) имел увеличенный показатель ВМI. Исходя из полученных результатов, ученые пришли к выводу, что очень важно оценивать результаты процедур, проводя анализ состава тела с помощью биоимпедансного метода, так как потеря массы тела может осуществляться за счет внеклеточной воды, тощей массы и/или жировой массы. Иногда увеличение веса на фоне проводимого лечения происходило за счет увеличения тощей массы (представленной в основном скелетной мускулатурой) и за счет задержки воды в организме, на фоне снижения жировой массы. Кроме того, по мнению ученых, проводимых эксперимент, оценивать эффективность проводимой терапии необходимо по результатам потери жировой массы. А широко практикуемая в эстетике тела, практика оценки потери объемов далеко не всегда коррелирует с потерей жира, отмечают они. (по материалам статьи «Неинвазивный биоэлектрический импедансный метод для оценки структуры организма в процедурах коррекции фигуры» Николаева И.П., Волков Н.Ю., Полийчук Т.П.НИИ скорой помощи им.Джанелидзе,ЗАО «Диамант», кафедра медицинской косметологии ГОУ ДПО СПбМАПО, Санкт-Петербург).

Знание состава тела важно и в медицинской практике, при постоянном наблюдении за физическим и психическим здоровьем; для оценки здоровья и работоспособности спортсменов, у которых часто могут возникать проблемы, связанные с нарушением питания, остеопорпозом  и т.д. Оценка состава тела необходима и при ведении пациентов, страдающих ожирением. Данный метод позволит определить степень ожирения и контролировать результаты проводимого лечения.

Сочетание ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний широко распространено. 26-30% населения развитых стран страдает ожирением. У многих больных стенокардией даже небольшой избыток жироотложений может служить фактором, отягощающим течение заболевания, в том числе оказывать влияние на психологическое состояние. У таких больных большое значение имеет определение жировой компоненты массы тела.

Подводя итог этих исследований, можно отметить, что полученные данные измерения структуры организма с помощью БИА обладают достаточно надежной достоверностью и подходят для изучения состава тела.

В заключение хочется сказать, что используя в своем арсенале такой мощный метод как биоэлектрический импедансный анализ (БИА), тестирование NEW BODY является надежным подспорьем для составления точной программы тренировок и, соответственно, – получения желаемых результатов Ваших стараний.

подготовила Лидия Стешенко