Давно известно, что спорт поддерживает организм в тонусе.  Психологи проводят свои исследования, в ходе которых показывают, что физические упражнения прививают самоуважение, веру в себя, привлекают к спортсмену других людей, повышают шансы получения хорошей работы, улучшают взаимоотношения с другими людьми и т.п. Физиологи проводят свои исследования, которые показывают, что человек, регулярно выполняющий упражнения, имеет более прочные кости и связки, более здоровые легкие, более здоровое сердце и т.п. И все это правда. Больше того, разными исследованиями подтверждено, что физически активный и тренированный человек в умственном отношении начинает превосходить неактивных и нетренированных. Американские ученые провели исследование и выяснили, что люди занимающиеся спортом лучше запоминают информацию, быстрее изучают новый материал, легче концентрируются на важном. Они не склонны к депрессиям, и кризис среднего возраста, как правило, обходит их стороной. Кроме того, процесс выздоровления у них проходит гораздо быстрее. Исследователи утверждают, что когда энергия оказывается на исходе, организм начинает сохранять и защищать наиболее важный орган, который тоже требует энергию, т.е. мозг. Физические нагрузки защищают мозг еще и улучшают его работу. Во время занятий спортом мозг начинает вырабатывать вещества, которые называются факторами роста. Эти вещества стимулируют работу клеток. Рождаются новые клетки, а старые лучше развиваются и формируют более прочные связи друг с другом. Становится возможен более быстрый доступ к глюкозе и другим питательным веществам благодаря улучшенной работе кровеносных сосудов. Все это благоприятно сказывается на нашей способности думать, учить и запоминать. В Арнольдской школе здравоохранения, существующей при Университете Южной Каролины (США), специалистам давно известно, что регулярные физические нагрузки увеличивают количество органелл - митохондрий - в мышечных клетках. Митохондрия считается энергетической станцией клетки, её основная функция - окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии в синтезе молекул АТФ. Таким образом, рост числа органелл лежит в основе многих позитивных эффектов от физических упражнений. Нынешняя работа демонстрирует: занятия спортом положительно влияют на организм в целом, а в том числе и на мозг, к примеру, ослабляя депрессию и улучшая память. Впрочем, механизм этих эффектов до сих пор оставался неясным. Исследователи, в частности, установили, что регулярные умеренные занятия, даже по 20–30 минут в день, увеличивают количество митохондрий в клетках мозга так же, как и в мышцах. И это значит, что рост численности митохондрий связан с улучшением психического здоровья. Руководитель исследования Марк Дэвис отмечает, что повышение уровня митохондрий в мозге не только делает его более устойчивым к усталости, но и помогает лечить умственные расстройства. Иными словами, физические упражнения потенциально могут стать средством терапии психиатрических и нейродегенеративных  заболеваний, а также инструментом уменьшения негативных эффектов старения. Еще один эксперимент американские ученые проводили несколько лет назад. Это были масштабные исследования детей от 8 до 12 лет. В экспериментах, в которых участвовало 14 тыс.детей, было подтверждено, что те ученики, которые занимались спортом три или четыре раза в неделю, имели лучше показатели успеваемости и в целом лидировали в учебе. Те, кто спортом не занимался, в целом имели оценки ниже средних показателей. Руководитель исследований Анжела Болдинг объясняет это тем, что у активных ребят мозг лучше снабжается кислородом, а значит и лучше подготовлен к восприятию информации. Не менее интересные результаты были получены в другом исследовании. Около 500 людей старше 79 лет приняли участие в интеллектуальном тестировании. Предварительно у всех пожилых людей было проведено обследование физической формы. У них измерили силу хвата, функциональные возможности легких и время прохождения пешеходной дистанции. Естественно, те испытуемые, у которых был лучшие результаты физического тестирования, показали высшие оценки в интеллектуальном тесте. Многие участники эксперимента в прошлом активно занимались спортом, а некоторые продолжают посильно тренироваться и в этом возрасте. А вот исследования, проведенные в 2001 в университете Дьюика (Сев.Каролина, США) показали прямое влияние физических упражнений на качество мышления. У людей, выполнявших аэробные упражнения три раза в неделю по полчаса, увеличились в размерах те части мозга, которые отвечают за “исполнительные” функции: у этих людей заметно улучшилась способность к планированию и организации, а также способность решать одновременно несколько задач. Так как слабое развитие этих функций считается одной из основных причин развития стресса, то эти люди стали устойчивее к воздействию стрессовых факторов. И что особо выделяют экспериментаторы, воздействие аэробных нагрузок на мозг является немедленным и долговременным. Т.е. если есть возможность заниматься аэробной нагрузкой (бег, кардиотренажеры, и т.п.) хотя бы изредка, то это все равно намного лучше, чем вообще ей не заниматься. Помните, что наибольшие выгоды от физических упражнений получает ваш мозг! Еще одним исследовательским методом было доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют повышению интеллектуальной активности мозга. В исследованиях приняло участие свыше 2500 человек с разным ростом и весом. Предварительно был вычислен индивидуальный индекс массы тела. В норме он от 18,5 до 24,9, а то, что свыше 25, свидетельствует об избыточном весе. Испытуемым провели несколько тестов на сообразительность. Через пять лет экзамен повторили. Оказалось, что наихудшие результаты показали люди с самым высоким индексом, т.е. самые полные. Самыми смышлеными оказались люди, чей вес соответствовал норме, а большинство из них выполняли физические упражнения регулярно.
Кроме американских, любопытное исследование выполнила группа голландских и датских ученых. Их заинтересовали источники энергии мозга. Оказалось, что мозг начинает использовать вспомогательный источник энергии во время активных занятий. Вместо десктрозы человеческий мозг принимается использовать молочную кислоту. Сие открытие совершенствует понимание функций, осуществляющихся в мозге. В организме универсальным источником человеческой энергии, это глюкоза. Главнейшим потребителем глюкозы является человеческий мозг, ну а умением перерабатывать ее обладают все клетки организма. Всего 2 процента от массы всего тела составляет масса мозга, но он перерабатывает около 25 процентов глюкозы в организме человека. К потере чувств  наводит нехватка в мозге декстрозы. Специалисты узнали, что мозг способен переходить с потребления глюкозы на потребление молочной кислоты во время интенсивных физических упражнений. Молочная кислота - вещество, которое появляется в мышцах в период занятия физическими упражнениями. Ученые проверяли содержание различных веществ,  в крови у добровольцев во время активных физических нагрузок. Выяснилось, что выходящая из головы кровь содержит существенно меньше молочной кислоты, чем входящая. Также эксперты показали, что мозг не хранит молочную кислоту, а использует ее в качестве альтернативного источника активности. Со слов специалистов, физические упражнения влекут к немалому расходу глюкозы мышцами. По причине этого уровень глюкозы в крови понижается в часы активных физических нагрузок. Возможно, именно в связи с этим осуществляется переключение мозга на затрачивание оксипропионовой кислоты. Ученые полагают, что полученные результаты, может быть, приведут к возникновению новейших методов в медицине.

Подведя итог, мы можем сделать вывод, что занятия спортом очень важны для человеческого существования. Но физические упражнения не должны быть неприятной процедурой, которую вам постоянно хочется отложить на завтра или послезавтра. Им следует стать неотъемлемой, доступной и доставляющей удовольствие частью вашей жизни. При начале физических тренировок, самое главное не бросить их в самом начале, а потом новая привычка закрепится на уровне физиологии (капиллярная сеть в вашем головном мозге станет мощнее) и вскоре уже вам самим не захочется бросать тренировки. Очень хорошо заниматься в одно и то же время, тогда тренировки войдут в привычку, ежедневную потребность, которая доставляет вам радость, удовлетворение и поднимает ваш жизненный тонус. Самое лучшее время для занятий — это то, которое Вас устраивает. В наших фитнес-клубах Вы найдете широкое разнообразие тренировок и времени их проведения. Ведь чем удобнее для вас расписание спортивных занятий, тем более вероятность, что вы не станете их пропускать. Приходите к нам и получайте удовольствие от процесса и результата Ваших стараний!